El estrés de fin de año y la ansiedad por el que viene...

Si eres de lxs que aún sigue pensando en como resolverá algunos pendientes el próximo año y no se siente tranquilx con los logros que has tenido hasta ahora, debo decirte que al igual que yo sufres de ansiedad, y si bien, puede que hasta el momento esto no se haya vuelto una gran amenaza, es muy importante que tomes cartas en el asunto.

Empezar el nuevo año con una actitud renovada.

Dos mujeres en el parque

Si bien, no soy una experta en el tema, también estoy viviendo el estrés de fin de año y la ansiedad por el que viene. Sé lo que se siente estar saturada, cansada y malhumorada desde que te levantas sin ninguna razón de peso aparente, y buscando y buscando respuestas, he ido encontrando algunos motivos que pueden estar causando esta desagradable sensación y como afrontarlos.

y es que realmente mi cuerpo me pide movimiento...

y cuando paso demasiadas horas en el computador o realizando pendientes que me obligan a pensar constantemente sobre el futuro cercano y posibles soluciones a mis tareas. Mi cabeza comienza a palpitar y mi cuerpo a entumecerse.

El estrés de fin de año y la ansiedad por el que viene. Cómo evitar que esto suceda?

Es fundametal regalarse tiempo para uno mismo.

Regalonearse!

Analiza cuales son los momentos de mayor tensión durante tu día o semana

Una vez que encuentres esos puntos rojos, te será más facil afrontarlos. Preparate, piensa en que cosas pueden ayudarte a alivianar ese momento. Quizá la compañia de un buen café, música relajante o un aromatizante?

Si te es posible, afronta esta tarea con pequeñas pausas, y entre pausa y pausa da un pequeño paseo o realiza algunos estiramientos.

"Hacer ejercicio pone en marcha una cascada biológica de acontecimientos que se traduce en numerosos beneficios para la salud, como la protección contra las enfermedades cardiacas y la diabetes, la mejora del sueño y la disminución de la presión arterial. El ejercicio de alta intensidad libera endorfinas, unas sustancias químicas que hacen sentir bien al organismo".

(Exercise is an all-natural treatment to fight depression - Harvard Health)

Muévete

Según mi experiencia, no hay mejor remedio ante la ansiedad y el estrés que mover nuestro cuerpo.

Es increible el hecho de que por muy cansado que estés, una vey que terminas de ejercitarte te sientes con aún más energía y con una actitud más positiva.

Yo puedo ver claramente este cambio en mi misma.

A pesar de ser bailarina y de estar acostumbrada a que mi vida gire en torno al movimiento.

Cuando por diversas circunstancias, ya sea el clima o los pendientes. No puedo regalarme una clase de movimiento para mi misma, mi ánimo decae completamente y empiezan a aparecer todos esos dolores corporales de los que me habia olvidado.

Por eso, y aunque sea muz pequeño, todos los días me regalo un momento para estirarme o simplemente poner música y bailar libremente al compás de ella.

Elige tu forma de moverte

Lo más dificil es empezar...

Si te da pereza el solo hecho de pensar en ir a una clase de baile o ejercicios o si te sientes cohibida al salir a caminar o a ejercitarte al parque sola. O si más bien, prefieres que nadie te vea al ejercitarte. Siempre haz una solución. Hoy en día tienes muchas alternativas, para que te sientas a gusto y cuides de tu bienestar emocional y corporal.

Personalmente, creo firmemente que la danza es la amiga perfecta para ejercitarse. La mezcla entre la música y el movimiento, hacen que sea mucho mas facil relajarse y disfrutar del momento presente.

Y si decides que ese es tu camino, en Danza Berlin estamos para apoyarte.

Aquí encontrás horarios flexibles, y enseñánza personalizada en danza contemporanea, ballet, pilates, danzas urbanas y folclóricas.

Date un espacio en tu calendario

Una vez que decidas cual es esa actividad que te hace vibrar, dale un espacio y fíjala en tu calendario. Y si de vey en cuando no puedes cumplir con ella, no te aflijas, busca alternativas.

En Danza Berlin, ofrecemos transmitir online tu clase para que nunca te la pierdas. Esta se puede guardar y luego puedes realizarla cuando más te acomode.

Que este fin de año sea motivo de gozo! recuerda cuanto has logrado.

Que bailar sea un motivo de gozo! celebra la vida al mejor compás! al compás de tu propio rítmo!

Haznos saber su opinión sobre esta entrada z como podemos ofrecerte programas que se acomoden a tu estilo de vida.

Recuerda reservar tu clase de prueba!!

Y si ya lo has hecho...

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Nos vemos pronto!

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